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本人男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?

1、我建议刚开始一周2次肌肉训练，4次有氧运动。

2、热身5-10分钟；力量训练30-45分钟；有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。

3、其实很简单，通过下面这么几点，你就可以针对性的制作自己的健身计划表格了。第一点：我是谁。身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将以上制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。

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