借卵助孕妈妈怀孕初期，不少准妈妈会感觉肚子像被气球撑着一样，胀胀的、满满的，甚至有点呼吸不畅，这是孕期常见的“肚子撑得慌”，别慌，大多是身体适应国内三代妈妈怀孕的正常反应，了解原因、科学应对就能舒服度过。

激素变化“拖慢”肠胃

怀孕后，孕激素飙升，会让胃肠道平滑肌松弛，蠕动变慢，食物在胃里停留时间变长，容易发酵产气，自然就觉得肚子胀胀的，建议每餐吃七分饱，细嚼慢咽,避免狼吞虎咽给肠胃添负担。

子宫增大“挤”到胃

随着胚胎发育，子宫慢慢变大，会向上压迫胃部，让胃的“容量”缩水，稍微吃点东西就感觉撑，试试少食多餐，把三餐分成5-6小餐，避免一次性吃太多；吃饭时坐直，别弯腰或趴着,减轻胃部压力。

饮食不当“埋”雷区

吃太快、边吃边说话会吞进空气；豆类、薯类、洋葱等易产气食物吃多了，也会让肚子胀鼓鼓的，避开这些“雷区”，吃饭时专心，别分心；少吃甜食、油炸食品，多喝温水（别喝碳酸饮料）,帮助肠道蠕动。

情绪焦虑“加重”胀感

孕期紧张、压力大，可能通过神经影响消化功能，让胀感更明显，试着每天散散步、听听轻音乐，和家人多聊聊，保持好心情；胀得难受时，用手掌顺时针轻轻揉肚子（力度别太大），帮助排气。

借卵助孕妈妈怀孕初期身体在“重新适应”，肚子撑得慌多是暂时的，调整饮食、放松心情，慢慢就能和这些小不适“和平共处”啦！